秋季正是调理好时机


  秋季气候多变,从湿热、干燥进入寒凉,加之夏季体力精力消耗较大,以致入秋后体质下降,容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。所以从现在就要把好健康关,别欠下“健康债”。
心血管病:中药泡茶
  饮用天气比较冷的时候,寒邪从体表往更深的脉络侵袭,血管遇冷易发生痉挛、淤堵等,此时最易发生心脑血管方面的疾病。
  山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:秋天寒凉之气可以引起血管收缩,升高血压,高血压除了采用药物治疗外,秋冬时辅加食疗不失为一种简便有效的方法,中药泡茶饮用,就能起到很好的食疗作用。山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有辅助疗效。其饮用方法为,每天用6克干山楂泡茶饮用。葛根每天30克,加水煮沸后当茶饮用,也不错。
肺系疾病:吃点止咳化痰的蔬果
  中医讲,秋天五行属金,金与肺相应,所以肺气较弱的人在秋末就容易发生一些肺系疾病,如感冒、咳嗽、哮喘等。
  山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清:秋季呼吸道疾病首当其冲,一种情况是很多患者在夏季长时间使用空调,寒气集聚在人体中,另外一种情况是患者肺部本身有寒痰水饮之邪,立秋过后,天气转冷,外寒入侵,与人体中的寒邪内外夹攻,原有的肺病就会发作。另外,秋燥通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺,也会引起咳嗽,对于秋天容易出现肺燥咳嗽的人群,从现在开始日常多喝些水,吃些具有润肺生津、止咳化痰作用的蔬果,如鸭梨、荸荠、百合、柑橘、石榴、葡萄等。
颈肩疼痛:做艾灸驱驱寒
  秋天一凉下来,很多上了年纪的人就会感觉膝关节和手指关节偶尔有一些疼痛,并有慢慢加重的趋势,甚至发生肿胀。
  安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军:不少人觉得初秋中午时分气温仍然挺高,所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装,感受秋风拂面的感觉。实际上,脚部是不能受凉的,尤其是女性,脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,严重者还会造成痛经或月经不调。
  除了脚以外,肩部、肚脐以及腰都不能被冻。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅,让人明显感到肩部酸痛,颈椎僵直,甚至头晕。
  各种关节炎患者受凉后容易造成疾病的反复发作,所以尤其要注意随时根据天气变化增减衣物。在享受秋高气爽的同时,最好戴着帽子和围巾。对于腹部的保暖,漏肚脐的衣服再美也不建议再穿。平时可以在脖颈、手脚、小腹等处做做艾灸。艾灸能驱寒祛邪,温煦全身,扶助阳气,辅以按摩命门、神阙、关元等穴位。
脾胃不适:进补前先调好脾胃
  深秋常听很多肠胃功能不佳的人抱怨,胃酸、胃胀、胃痛发作频繁了。
  安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军:夏季阳气较盛,虚证患者可以借助外界的阳气来补充体内阳气不足,而天气转凉后,外界阳气不够了,虚证的表现就越发明显了,从而造成病情反复。
  最好的办法就是祛寒气。把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋把它泡上,每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。特别是有吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷的人,用这个办法过不了多久就解决了。
  “秋进补,来年打虎”,夏季一过,有些人急于为弥补苦夏造成的营养不足,开始准备进食一些补品。实际上进补前也要先调好脾胃,否则也容易增加脾胃的负担。
  此时调理脾胃应侧重于清热、健脾。脾虚的人(常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力),在进补前不妨吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、怀山药、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,用上述食物煮粥食用,疗效更佳。胃火旺盛者(常常表现为喜食冷饮、口臭、便秘)在进补前一定要注意清泄胃中之火,适当多吃些丝瓜、冬瓜,待胃火退后再进补。老年人及儿童,由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀,进补前应消食和胃。
身体乏力:推荐泡泡脚
  到了深秋时节,早晚温差增大,易疲惫,清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
  北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵:秋天天气多变,很多人会有不适而产生疲乏感,这时,推荐大家泡脚。
  中医认为,脚底是全身经络起止的汇聚处,常用热水泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。
可以根据身体状况,在泡脚水里适当加点中药。
  秋季感到疲乏的话,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。
  红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药,行气活血的作用好。
  泡脚的同时还可自己搓搓脚心,脚热了,进而小腿热了,全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外,从而缓解疲劳。
  泡脚用的中药都要事先煎煮,每味药一般取10克左右,加水3000毫升,开始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大约半小时,最后得药汤大约2000毫升。
  泡脚时,建议用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚很舒服地平放进去,让水一直浸泡到小腿。
  水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水,需注意,中药泡脚一定不能用金属和塑料盆,否则药液有效成分会损失一部分。
 
来源:健时报
 
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